青少年健身的最好方法

健身它不仅可以增加肌肉和力量，还可以刺激深层肌肉和肌腱，使其在老年时更难扭伤或患关节炎,中度健身有利于增加大脑中多巴胺的释放，使生活变得轻松愉快,青少年养成期间锻炼的习惯，减少日后患心脏病、糖尿病等疾病,虽然有些方法众所周知，但是效果还是很好的,增加肺活量，扩宽血管，使青少年有一个学习和工作的好身体。

可以练肌肉。13岁开始练，3年后不练了。现在又开始练肌肉了。虽然有些方法众所周知，但是效果还是很好的。如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步、引体向上等。大肌肉休息72小时，小肌肉休息48小时，给他们时间长肌肉。不要追求数量，质量最重要。尽你所能。我的肌肉开始会疼痛。休息几天等肌肉不疼了再说，不然会拉伤肌肉的。运动后按摩肌肉，避免乳酸堆积。

健身它不仅可以增加肌肉和力量，还可以刺激深层肌肉和肌腱，使其在老年时更难扭伤或患关节炎。增加肺活量，扩宽血管，使青少年有一个学习和工作的好身体，出汗有利于排除体内毒素。青少年养成期间锻炼的习惯，减少日后患心脏病、糖尿病等疾病，中度健身有利于增加大脑中多巴胺的释放，使生活变得轻松愉快。