一大早跑健身好不好

你好，其实晨跑，简单吃点东西，比如半片面包，喝一口水，热身，还是可以跑的，因为如果空腹跑，不仅对身体有益，而且有害,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,根据美国运动医学协会的建议，最好每天早上跑步健身30-60分钟，每周三次以上,如果是长期晨跑，那么最好在饭后一小时运动,晨跑没什么不好。

你好，其实晨跑，简单吃点东西，比如半片面包，喝一口水，热身，还是可以跑的，因为如果空腹跑，不仅对身体有益，而且有害。另外，一定要坚持晨跑。三分钟热度肯定不够。

晨跑是指早上进行体育锻炼的一种方式。每天晨跑的好处是增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。雾天不适合晨跑，空气质量差的地方也不适合晨跑。根据美国运动医学协会的建议，最好每天早上跑步健身30-60分钟，每周三次以上。运动强度应在“跑步5分钟后脉搏率不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过快，一定要减少运动量；如果能边运动边和别人说话，运动强度是可以接受的。

晨跑没什么不好。如果是长期晨跑，那么最好在饭后一小时运动。人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。人们应根据客观条件的可能，尽量选择最佳时间从事体育活动，以收到良好的健身和训练效果。

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