健身早上应该吃什么,晨光|潮流解码:健身运动前吃什么好?

4.苹果-健康水果之王,5.面包-能量供应之星,运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养,健身最佳锻炼时间为下午3点-7点,早上运动前的饮食很有讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃,没听说有早上这么大年纪的人练过这么多乐器,那么，运动前吃什么好呢。

健身最佳锻炼时间为下午3点-7点。没听说有早上这么大年纪的人练过这么多乐器。正常情况下，最好饭后运动一个多小时。按照你的时间来做不容易。或者可以空腹练，练半小时后再吃东西。

早上运动前的饮食很有讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃。适当的饮食有助于补充能量，恢复体力，降低肌肉痉挛的风险；但饮食不当会增加运动中意外的发生，那么，运动前吃什么好呢？1.杏仁-补充营养。杏仁含有多种营养成分，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养。2、香蕉——抗肌肉痉挛，香蕉富含钾。运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险，3.酸奶——防止肌肉损伤。蓝莓酸奶能有效减少运动时肌肉自由基损伤，4.苹果-健康水果之王。苹果含有多种营养成分，有饱腹感，含糖量适中，非常适合运动前食用，5.面包-能量供应之星。面包，尤其是全麦面包，不仅能为身体提供大量能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。