健身第一周没瘦,坚持运动瘦身不会这么快速见效

但如果坚持下来，即使体重不变，身材和线条也会越来越好，5天真的不是一个锻炼周期=,只要坚持合理运动，总有一天会突然瘦下来,want健身减肥不会这么快见效,首先，想保证身体健康，不想生活受损，一定不能使用任何饮食,一周很短，有的人坚持至少一个月就会有效果,这也有健身的作用。

呵呵。1.时间太短，什么都没有改变。如果几天就变了，是不是一个月大家都变成魔鬼身材了？2.只看重量基本没什么意义。一个普通人体重100公斤是什么样子？施瓦辛格(健美冠军)体重也超过100公斤。后者胖吗？？只有把脂肪比例考虑进去，看你的体重才有意义。也许你的脂肪少了，肌肉多了，但是你的体重没变。这也有健身的作用。

want 健身减肥不会这么快见效。一周很短，有的人坚持至少一个月就会有效果。有些人甚至要两个月后才能看到效果。这个和自己的体质有关，锻炼一个半小时也要看运动强度等因素，需要-。

我个人有很多减肥经历，所以我想给你一个真诚的回答。首先，想保证身体健康，不想生活受损，一定不能使用任何饮食！！！什么所谓的21天，豆腐，苹果餐等减肥方法都是不真实的。不要相信这样的后续减肥。总之，我们要记住，所有与减肥有关的饮食都是不健康的，因为它们是可以抑制和改变生理功能的东西，是违背自然规律的。我觉得有两种方法可以快速减肥:一是运动。只要坚持合理运动，总有一天会突然瘦下来。这就是人们常说的坚持运动的效果，但恰恰相反，三天打鱼两天晒网，不仅不会让你瘦下来，还会让你反弹。

你可以具体说说你是怎么锻炼的。一般来说，当你开始运动时(如果你以前没有运动过或者很少运动)，你的身体会开始合成更多的肌肉，以适应这种运动，肌肉的密度比脂肪高得多(3~5倍)。可能减脂的时候肌肉含量增加了，所以体重没有变化，但如果坚持下来，即使体重不变，身材和线条也会越来越好，5天真的不是一个锻炼周期。