健身后恢复饮食会胖

1:运动后吃东西不容易长胖,1.1健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质,看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,马上吃饭会增加身体的消化负担，使身体机能消化不了恢复，容易导致便秘和食物堆积,一般健身后半小时吃饭,2、健身吃了以后会不会胖取决于你吃了什么。

胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久。1.1 健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质。一般健身后半小时吃饭。2、健身吃了以后会不会胖取决于你吃了什么。一般要吃一些高碳水高蛋白的食物，如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等。不要吃高热量高脂肪的食物。比如:薯片，肥肉，火锅，烧烤等等。

看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好。猪肉没有影响。

运动后，身体吸收营养的能力增强。如果想减肥，注意以下两点:1。确保你的消耗量大于摄入量。人的身体一般在连续运动半小时后就开始消耗体脂来提供能量。也就是说，半小时内的运动并不能帮你减肥。2少吃高脂肪食物(但不是没有)，多吃蛋白质、碳水化合物、维生素、粗纤维等含量高的食物。(但是不要过度。蛋白质摄入过多可能会引起腹泻，但可能会危及生命，一切都晚了。)我收到了朋友们的批评。这里补充一下:一般以每公斤体重1克蛋白质为参考，也就是说每天60克蛋白质适合60公斤的人，但适合每天摄入。如果是吃蛋白粉的朋友，最好根据自己每天的膳食结构扣除一些量，建议分几次少量服用。建议每天摄入30-40克蛋白粉。当然，每个人的体质不同，需要根据情况进行调整。

1:运动后吃东西不容易长胖。二:刚运动完，身体消耗大量能量，运动后半小时至一小时内进食，可以及时补充身体所需的营养。使身体得到更好的吸收，促进消化，不容易使身体发胖，三:运动后不能马上吃东西。马上吃饭会增加身体的消化负担，使身体机能消化不了恢复，容易导致便秘和食物堆积。