经期为什么不能健身

否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动,但是月经期还是和平时不一样,对于身体健康，月经正常的女性来说，每个月参加经期-1/运动是有益的,对于月子经期有明显腰疼、痛经、月经紊乱等现象者，经期应暂时停止体育锻炼,经期第4天后，身体开始恢复,月经期是月经周期的一个特殊阶段。

否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。经期第4天后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月内运动量及运动注意事项经期: 1。月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。

月经期是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象。对于身体健康，月经正常的女性来说，每个月参加经期-1/运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感。另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。月经期情绪往往容易激动，容易烦躁。适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是月经期还是和平时不一样。女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握。月经期子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于月子经期有明显腰疼、痛经、月经紊乱等现象者，经期应暂时停止体育锻炼。

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