健身前多长时间吃东西好

人刚吃完饭后，应该是需要肠胃功能旺盛的时期,该不该吃，吃什么，似乎没有定论,前者:“不吃饭就没精力练,每天的最佳运动时间,各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态,训练前要不要吃东西。

训练前要不要吃东西？各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学。该不该吃，吃什么，似乎没有定论。我做了一些研究，并与你讨论。在讨论问题之前，打开百度，主要有两个帮派，和。前者:“不吃饭就没精力练！”“我辛辛苦苦练出来的肌肉都消耗掉了！”大多数人持类似观点，大家都以训练成绩为标准。再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态。方法通常是吃复合碳水化合物(低GI) 高蛋白 低脂肪食物(能促进生长激素分泌)；后者:“饿了就练减脂”“糖原消耗完了就轮到你减脂了。”大家都是从训练后的效果和技术训练开始的，比如马上要去海边秀肉的短期减脂者，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，还有常年习惯赤手空拳的大神们健身。

每天的最佳运动时间。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

TCM:饭后1-2小时胃最忙。据北京中医医院王国维医生介绍，食物进入胃肠道后，大约在饭后1-2小时达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人刚吃完饭后，应该是需要肠胃功能旺盛的时期。然而，当人体处于睡眠状态时，身体的大部分组织和器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张”状态下工作，导致身体某些部位的失衡。长此以往，容易造成人体消化功能的紊乱，营养吸收不良。对于有些人来说，还会造成营养堆积，从而导致肥胖。

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