健身体重不涨,运动后也吃肌肉粉体重不增但近半月体重没有增加

运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加,但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加,但是这样的操作，你可能会更重视无氧运动而轻视有氧运动，可能会导致你最后的体重号很多次健身人会从最初的体重号减少到最后的体重号，过一会儿健身号又重新增加,健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG。

不是蛋黄不吃太多。它含有17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪、大约48.0%的水、2%的矿物质以及多种维生素等微量元素。健身人们多吃蛋白质，避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉生长。蛋白质一天吃两个鸡蛋，no 健身人也要这样。一定要吃蛋黄，蛋黄富含卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不用担心胆固醇。第一，胆固醇是体内不可或缺的物质。没有它，钙就吸收不了。其次，从食物中摄入的胆固醇只占5%，大部分是在自我代谢过程中合成的。第三，运动可以降低胆固醇。

可能是你吃的不够多，训练不够，动作刺激肌肉不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。

健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG。但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加。原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加。运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了。有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解决

也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候，你需要结合长期的有氧和无氧运动来减脂，但是这样的操作，你可能会更重视无氧运动而轻视有氧运动，可能会导致你最后的体重号很多次健身人会从最初的体重号减少到最后的体重号，过一会儿健身号又重新增加。这些事情都与你的肌肉增长有关，如果你只是想你还需要大量的有氧运动，如果只是无氧运动，会让你整个体积和体重变大。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入，你在饮食中加入了太多的自我放松，你会在健身之后再次吃更多的食物，最终导致了你自己体重的崛起。