女生健身房一周三次,一周3-5次健身运动最好不要超过5次

自然，一周你需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周3-5次的运动是最好的,如果刚开始上健身房，前几个练习一定要短而轻,同时，减脂运动可以去健身房也可以不去，去一周一次很正常,最好每周健身3-5次,健身开始阶段一周go三次为宜，最多不超过5次。

这很好。如果时间能长一点就更好了。如果刚开始上健身房，前几个练习一定要短而轻！不然第二天身体吃不消，疼得要命。

最好每周健身3-5次。每个人的健身目的不同。自然，一周你需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周 3-5次的运动是最好的。不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。

健身开始阶段一周 go 三次为宜，最多不超过5次。因为身体基础差，多练对身体不好，适量运动最好。专注于每一个练习是很好的，不管是一个部分还是几个部分。可以一次性练腿部力量和有氧运动，也可以一次性练上肢和有氧运动，还可以一次性练腰腹和有氧运动。可以根据自己的需求进行调整。注意:刚开始不要盲目运动，从最简单的运动开始，多和健身房的教练沟通；尽量保证运动的频率和适量；注意运动前的准备活动和练习后的放松。

去几次考虑以下问题:首先，如果一周训练3次或以上，减脂效果会更好。练的太少，减的太少，减的太慢，但还是有用的。其次，你能练多少次是受每次运动的强度和时间影响的(不要到了中高强度运动才算减脂运动)，也就是说，练完之后恢复了才能练第二次。同时，减脂运动可以去健身房也可以不去，去一周一次很正常。第三，女性不可能用一年的业余时间练成金刚芭比，但有可能造成伤害或姿势问题。如果没有专业人士指导，一般不要做力竭运动。结论:有一个科学合理的训练计划很重要。

如果时间充足，建议做有氧训练一周4~5次，力量训练3~4次。有氧:跑步机、自行车、椭圆机力量训练:徒手自重、固定器械、杠铃哑铃、功能性小工具训练有氧时间建议根据你的身体状况而定，不超过一小时，运动强度根据自己的承受能力来调整。力量训练一般建议一次训练2-3个肌肉群，时间在1小时以内。