瘦子 健身 肌肉 最佳时间,瘦子跑步变胖子吃东西会更快变胖

证明了:肌肉强度在一天的任何时间都有变化，但肌肉收缩强度的峰值出现在11-14和19-21,结合饮食控制，胖子可以变瘦，这也是为什么胖子跑步变瘦，瘦子跑步变胖的原因,这段时间吃东西会让瘦子慢慢变胖变壮,所以，如果把锻炼时间安排在肌肉的机能状态在最佳的时候，你会事半功倍。

苏联生理学家测量了18-28岁举重运动员在纵跳时的腿部力量和在床上推重物时的手臂力量。证明了:肌肉强度在一天的任何时间都有变化，但肌肉收缩强度的峰值出现在11-14和19-21。上肢力量变化10%，下肢力量变化30%。有很多外国科学家透露，人体机能在一昼夜内的变化是非常大的。每天8-12点和14-17点肌肉的速度、力量、耐力相对处于最佳的状态；3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力处于最低水平。所以，如果把锻炼时间安排在肌肉的机能状态在最佳的时候，你会事半功倍。幼儿可将锻炼时间安排在下午课外活动，即下午4-5点。此时肌肉的机能处于最佳的状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，并能抑制智力中枢，兴奋运动中枢，达到主动休息的目的。

长期跑步可以改善人体的心肺功能，提高身体素质和精力。同时，运动后1-1.5小时内，人体的胃肠蠕动会加快，吸收能力会提高，这段时间吃东西会让瘦子慢慢变胖变壮。但需要注意的是，瘦子不能跑太多，每天30-40分钟即可，太多会消耗很多能量。当你消耗的能量大于摄入的能量时，你会跑得越来越瘦，大量的有氧运动会消耗大量的人体能量，结合饮食控制，胖子可以变瘦，这也是为什么胖子跑步变瘦，瘦子跑步变胖的原因。所以选择早上跑还是晚上跑都没关系，重要的是不能跑太多，每天30-40分钟就好，然后在跑完之后的1-1.5小时内及时补充营养食物。