健身中饭和早饭要吃饱

如果你早上起得很早，你最好吃点东西早饭听他们说空腹运动容易出现低血糖之类的，所以每次基本都是饭后运动，主要是不吃东西没有力气运动,我通常早上睡觉，但是我很早就吃了午饭,运动结束后简单吃了顿饭，晚上六七点吃晚饭，睡前吃宵夜,总之，我觉得早上因为睡眠和休息没时间吃饭不会影响-2健身的,上学的时候基本不吃健身早饭。

没必要，但如果早上能起来，最好来点。上学的时候基本不吃健身 早饭。我通常早上睡觉，但是我很早就吃了午饭。下午三四点去锻炼了。运动结束后简单吃了顿饭，晚上六七点吃晚饭，睡前吃宵夜。当时锻炼的效果还是挺好的。总之，我觉得早上因为睡眠和休息没时间吃饭不会影响-2健身的。如果你早上起得很早，你最好吃点东西早饭

听他们说空腹运动容易出现低血糖之类的，所以每次基本都是饭后运动，主要是不吃东西没有力气运动。哈哈，别笑我。不吃东西不要马上运动，肯定不舒服，时间长了容易引起胃下垂。总之对身体不太好，要消化，要运动。

大家都知道饱腹运动不好，但是不同意空腹运动。他们认为空腹运动不需要胃肠有太多的血液，胃肠不会因为血液竞争而和四肢产生冲突。其实这是一种误解。空腹运动更危险。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候，如果我们什么都不吃就去运动，势必会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力。有些人甚至会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹时，能量的主要来源是靠体脂来转化供给的。此时血液中的游离脂肪酸会明显增加。它是脂肪酸等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，可成为心肌的毒药，引起各种心律失常，甚至猝死。因此，我们不能空腹参加运动。如果是早上锻炼，可以在去锻炼前喝点蜂蜜水，避免发生危险。

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