健身前应该吃饭吗,怎么做才能健身?一般情况下晚上不用做

如果能在白天饭前饭后做，一般原则是保证饭前一小时不运动，最佳运动时间是饭后一小时,因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等,综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃,你需要在night健身之前吃饭，因为你需要补充一段时间的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。

你需要在1、晚上 健身之前应该 吃饭吗

night 健身之前吃饭，因为你需要补充一段时间的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃，不是那个正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃饭，既补充了你需要的能量，又不会导致你吃东西

一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。

不是。运动前吃饭或运动后，要看运动的时间段，早上锻炼的话一般是先锻炼再吃饭。但是你要预防低血糖，因为晚上身体的能量消耗差不多了，如果运动过度，很可能会发生低血糖。如果是晚上运动，一般是饭后做功能性运动，但一定要保证饭后一小时，否则可能会导致消化功能紊乱，胃部不适，如果能在白天饭前饭后做，一般原则是保证饭前一小时不运动，最佳运动时间是饭后一小时。信息:注意:运动前请做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉，可以有效防止肌肉拉伤，减少运动损伤的发生，运动后要放松，扭扭头腰，抖抖四肢，消除运动带来的疲劳。运动后请喝水，因为运动时出汗失水，要及时补充水分，但不能过多。毕竟运动后胃肠血液少，功能差，吸水能力弱。