健身每天要吃多少卡路里

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，而男性需要1980-2340卡路里的热量,例如，一个4岁的孩子每天不应摄入超过1300卡路里的热量,那么一个人一天需要多少热量才合适呢,一天应该吃多少卡路里。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900 卡路里的热量，而男性需要1980-2340 卡路里的热量。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日热量的10%-15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

一天应该吃多少卡路里？健康专家认为，男性每天从饮食中获得的卡路里总量不应超过2500；如果是女的，不要超过2000。孩子应该根据年龄区别对待。例如，一个4岁的孩子每天不应摄入超过1300卡路里的热量。但是17、18岁的男青年因为身体发育可能需要3000 卡路里左右。

过度肥胖和体重下降都是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关，在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。