健身吃鸡蛋蛋黄,健身人士吃东西不需要吃蛋黄

每天吃的不要超过1蛋黄,想减肥就别吃蛋黄,健身人在吃东西的时候鸡蛋，其实真的不需要吃蛋黄，因为设备的肌纤维健身受损了，身体机能会重新长出肌纤维,3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋中的蛋白质含量大约是4-8克，太少了,如果只是健身，就需要蛋白质吃蛋黄。

chicken 蛋黄的胆固醇是一种好胆固醇，不仅对身体无害还能清除血管中的坏胆固醇。但要注意鸡蛋的烹饪方法，因为，当鸡蛋与空气充分接触，长时间高温加热，其中的好胆固醇会羟基化为坏胆固醇，所以鸡蛋最好的食用方法是不要破壳，另一种是短时间加热。煮鸡蛋是一种很好的烹饪方法。

每天吃的不要超过1 蛋黄。1.蛋黄虽然含有蛋白质，但也含有胆固醇，对人体内脏不是特别好。2.一般吃健身-2/，每天可以吃一个蛋黄，不要超过这个量。3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋中的蛋白质含量大约是4-8克，太少了。如果补充足够的蛋白质，需要吃20-30/123449/。很麻烦。通常建议用鸡胸肉、牛肉、鱼肉来补充。

健身人在吃东西的时候鸡蛋，其实真的不需要吃蛋黄，因为设备的肌纤维健身受损了，身体机能会重新长出肌纤维。这个时候需要的是很多。如果是在50岁之前，可以考虑每天吃一粒鸡蛋50岁以后尽量少吃。

如果只是健身，就需要蛋白质吃蛋黄。想减肥就别吃蛋黄，蛋清的蛋白质含量只有11%左右，但含水量却高达88%。脂肪也集中在蛋黄部分，蛋清的脂肪含量只有0.2%，蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，其中一半以上是橄榄油的主要成分——油酸，有利于预防心脏病。