一般店内报价的一个哑铃的重量会比实际重一些(不清楚这个重量是不是哑铃杆)是成对计算的,你可以看看每个哑铃片的重量，再称一下哑铃杆的重量，加起来就是一个哑铃的重量,哑铃是举重和健身锻炼的辅助器械,哑铃重量含杆,店家卖的是指一双重量，而且是标称重量，不是实际的重量；健身哑铃重量都是单身重量。
哑铃重量含杆。一般来说是指单个哑铃的重量。现在很多哑铃都不是标准制作的，有的可能还会写两个之和重量，(比如一对一起买的话)。每个标准重哑铃上面都写有一个数字，即its 重量，但计量单位可能不同，有的是“公斤”，有的是“磅”。一公斤约为2.2磅。
练习方法1。练习哑铃前选择合适的重量。2.运动的目的是增肌。最好选择负重65%-85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择重量 6.5kg-8.5kg的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。3.运动的目的是减脂。建议你每组练习15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以用你喜欢的音乐来练习，或者用音乐做哑铃健身运动。
3、哑铃 重量是怎么计算?是一对 重量加起来还是一只而已?看情况。店家卖的是指一双重量，而且是标称重量，不是实际的重量；健身哑铃重量都是单身重量。你可以看看每个哑铃片的重量，再称一下哑铃杆的重量，加起来就是一个哑铃的重量。通常哑铃杆重约2公斤。一般店内报价的一个哑铃的重量会比实际重一些(不清楚这个重量是不是哑铃杆)
4、哑铃的 重量是怎么计算的?比如30KG的是单个的还是一对的 重量?是成对计算的。比如30斤的哑铃，每个30斤，包含了重量的不同层次。有些是五公斤，十公斤，十五公斤，每个重五公斤，哑铃是举重和健身锻炼的辅助器械。比杠铃还小，轻哑铃重量有6、8、12、16斤(1斤= 0.4536斤)等。重哑铃重量有10、15、20、25、30公斤等，因此受到健身爱好者的青睐。因练习时没有声音，故名哑铃，还有哑铃，每件重量有0.5kg/1kg1.5kh/2kg/2.5kg。
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