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1、大众 健身操1级动作 教学 视频

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2、求: 健身系列教程 视频·训练和饮食计划

DANZ系列是牛出版的家训教学 CD。21张DVD涵盖了所有的家庭训练招式和吃法,60天魔鬼训练可以帮助你快速打造更好的身材。DANZ家族健身计划是健身教学视频由明星教练DANZ。旨在打造最适合亚洲人的家庭训练方法。不用去健身 room或者任何器械都可以快速打造出更好的身材。

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3、 健身房器材怎么用适合女生

适合女生健身房间器材:Easyline重点塑形部位:专为女性腰腹收紧设计的运动器材。液压活塞技术起源于F1方程式赛车,可以在收紧腰腹的同时提高心肺耐力,减少运动后的肌肉酸痛。方案:每周练习2 ~ 3次,每次30分钟。上胸可以在上卧凳的关键塑形部位进行训练,可以有效提高围度。胸肌的支撑决定了乳房的走向。通过锻炼,胸肌会增长,胸部看起来会更丰满。在提收的过程中,胸部从外到内更加饱满挺拔。方案:每组8 ~ 12次,每次4 ~ 5组。坐姿腿部内收外展训练器的关键塑形部位:大腿内外侧训练。可以收紧大腿内外侧线条和臀部。方案:每组6 ~ 12次,每次4 ~ 5组。史密斯训练器重点是塑形部位:针对臀部和腿部的训练,对腿部塑形和提臀效果显著。方案:主要练习有:史密斯深蹲和史密斯弓步深蹲。每组练习8 ~ 12次,每次练习4 ~ 5组。

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