健身时头疼的原因

负担过重可引起脊柱生理性损伤或不适，大脑短暂缺血，或运动不充分引起颈部压迫性缺氧头疼这类问题一般对生活影响不大，因为这类问题头疼大多是头部长期供血不足引起的，运动时头部供血不足引起的头痛是体内供血运动中断引起的,可能有几个原因,跑步的时候不要跑的太快,运动时，头部供血不足引起的头痛是由于身体的供血运动中断引起的。

你好，这种情况你更容易考虑软组织损伤。可由过度活动引起，表现为局部疼痛和肿胀。建议:建议你注意休息，避免过度活动，保持充足的睡眠，避免熬夜。可以适当按摩一下自己，有一定的效果。基本上四五天，开始最好不要运动，要循序渐进，循环运动，不要一开始就用力过猛，这样才能恢复。别伤了膝盖。瑜伽应该是拉伸比较多吧？这样就可以继续练习，让肌肉更有弹性，更有流线型，更漂亮。其他人从头到尾都在练习。这就是他们每天做的事情。你肯定不经常锻炼你的腿。腿的力量不够。超重运动就会这样。之前推杠铃的时候半夜胸痛，7天睡不着，膝盖不适才完全恢复。不要继续旋转。等你恢复了，就不要练的那么辛苦了。逐渐循环。

可能有几个原因。最重要的一条是，仰卧起坐不是由腹肌(腹直肌)发力，而是由大腿前肌(股四头肌)和髂腰肌发力。如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会由你的腹部发力，来补偿你的屈髋能力。很多人去健身室练腹肌，所以我会推荐的是专门刺激腹部卷缩而不是仰卧起坐。髂腰肌的大腰肌起于第12胸椎和第1 ~ 5腰椎，髂腰肌止于髂窝。髂腰肌止点是股骨转子。所以加强髂腰肌容易导致躯干屈曲，骨盆倾斜。对于现代久坐的人来说，髂腰肌是不应该被“过度强化”的肌肉之一。这也是我不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因。负担过重可引起脊柱生理性损伤或不适，大脑短暂缺血，或运动不充分引起颈部压迫性缺氧头疼

这类问题一般对生活影响不大，因为这类问题头疼大多是头部长期供血不足引起的，运动时头部供血不足引起的头痛是体内供血运动中断引起的。跑步的时候不要跑的太快，建议慢跑或竞走。还有一种可能会引起头痛，就是跑步时额头出汗没有及时擦干，风一吹就容易引起头痛，在无风的地方运动或锻炼时，建议戴上前额防护和头巾。运动时，头部供血不足引起的头痛是由于身体的供血运动中断引起的，身体在不运动时适应血液流动的速度，突然运动时血液会加速运动，导致身体某些部位的不足。运动的部位是腿和手臂，胸部和背部，所以血液会加快这些部位的流动，导致头部供血不足，不要过度运动，中间注意休息。