健身房什么是练力量的,健身是三分练七分吃坚持锻炼肌肉和骨骼

最好有一个健身伙伴，这样健身就不会枯燥，训练也更安全,我个人是一个有6年健身经验的健美运动员，认识几个专业的健美运动员，都是他们教的,值得注意的是，健身是三分练七分吃，只有补充足够的营养，才能拥有好的力量和体型,如果带pure力量的花在健身房练习，无论你想在哪里锻炼pure力量具体的锻炼方法就是做增量训练。

我的观点和另一个观点大相径庭。首先，作为新手，要延长组间休息时间，让肌肉多恢复一点，增加安全系数。其次，在同一个训练地点，一般情况下第二天不要重复训练。健身初学者肌肉恢复能力不强，第二天肌肉根本不恢复。这个时候再训练只会增加负担甚至造成受伤的风险，训练效果也不会太好。我个人的建议是不要每天重复训练一部分，记得分开训练。每个动作有4组，8-12是正确的范围。一般常见的训练姿势安排是第一天胸，第二天背，第三天肩，第四天腿，第五天二头三头。然后休息1-2天。如此反复。每个动作前期做2-3个动作即可，有一定基础后再增加动作种类。最好有一个健身伙伴，这样健身就不会枯燥，训练也更安全。值得注意的是，健身是三分练七分吃，只有补充足够的营养，才能拥有好的力量和体型。我个人是一个有6年健身经验的健美运动员，认识几个专业的健美运动员，都是他们教的。

pure 力量依然爆炸。爆发力从耐力开始，如果带pure 力量的花在健身房练习，无论你想在哪里锻炼pure 力量具体的锻炼方法就是做增量训练。如果是爆发性的，每个动作做两组半程动作，比如推，8次后不要停，继续做前半部分，完全抬起再落回整个推的中间位置，做8次，再做整个8次。这是一个群体，也是增量，但在可控范围内，这样对肌肉的感知会更明显，爆发力也会逐渐变强。没有大小是不可能的，但是如果长期练习不改变动作，肌肉维度不会上升太多，力量也会上升。