酒后多长时间能健身

酒后尽量不要跑步，因为酒后吃东西，肠胃开始蠕动消化,而且喝酒酒后跑步容易引起感冒,长时间的抑制后，会有一种反应迟钝、昏昏欲睡的感觉,此时大脑功能处于不稳定状态，身体控制能力下降,如果酒后跑步酒后，血液会流向腿部肌肉和全身,可见，无论健身之前还是健身之后，喝酒都是大忌,酒后大脑皮层短时间兴奋烦躁。

不能！在低状态下运动，会造成身体疲劳或运动损伤，不仅影响运动质量，而且不利于身体恢复和肌肉增长，从而达不到运动的目的。极端的话，事情会适得其反。酒后运动中最忌讳的酒，进入体内两个小时左右就被肠壁迅速吸收，全部进入血液。少量通过尿液和汗液排出，大部分由肝脏解毒。因为大脑皮层对酒精极其敏感。酒后大脑皮层短时间兴奋烦躁。长时间的抑制后，会有一种反应迟钝、昏昏欲睡的感觉。此时大脑功能处于不稳定状态，身体控制能力下降。如果在这种情况下锻炼大脑皮层，做出剧烈的努力会损害大脑功能。而且酒精会促进肌肉疲劳。肌肉工作时需要大量的血液供氧，往往会因供氧不足，肌肉产生的乳酸增加而导致疲劳。另外，酒精会加速肌肉中乳酸的产生和积累，减缓乳酸的消除，不利于身体的恢复，影响肌肉的生长。可见，无论健身之前还是健身之后，喝酒都是大忌。

酒后尽量不要跑步，因为酒后吃东西，肠胃开始蠕动消化。此时，心脏需要提供更多的血液来支持胃的运动，如果酒后跑步酒后，血液会流向腿部肌肉和全身。此时供应给胃的血液会减少，不利于胃肠蠕动，酒精会让你心跳加速。如果此时继续跑步，心跳会加快，容易发生危险，而且喝酒酒后跑步容易引起感冒。喝酒的人出去吹吹风容易呕吐，喝酒的人身体协调能力差，看不清前方视线，也容易发生危险。所以建议不要酒后跑步，如果有每天跑步的习惯，可以休息一两个小时再去跑步。