鸡胸健身矫正,坚持练舞蹈可纠正不良姿势

记得平时要纠正自己的站姿和坐姿，不要抬头挺胸，要振奋精神,舞蹈训练可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势,鸡胸仅仅因为你现在瘦了就没有你想的那么严重,另外，放大右胸肌肉，就看不到左胸凸起了,根据芭蕾原理，图矫正鞋子是回头客反复购买的,健身房间里的标准设备工作得非常好,转到健身房间练习。

舞蹈训练可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势。比如芭蕾的“一位式”训练，通过下肢向外张开，迫使人体重心后移，使骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期的训练，臀部、腰腹部的肌肉都得到了加强，形成了强大的肌肉夹板，使腰部和躯干变得异常挺拔。这是舞者形体美的重要前提。长期的“一个人”训练，自然能塑造出异常高大不自然的姿态。(摘自:北京舞蹈学院十五教材——舞蹈生理学:温柔)归根结底，克服驼背的关键在于人体重心的后移。根据芭蕾原理，图矫正鞋子是回头客反复购买的。脚掌前高后低，迫使人体重心后移，骨盆向前倾斜得到矫正，这样脊柱就会自然挺直。你可以自己试试:光着脚，前脚踩在一本18mm左右厚的书上，看看自己的姿势是否挺拔，驼背是否缓解。

转到健身房间练习。不要自己在家练习，健身房间里的标准设备工作得非常好。我练了半年就矫正了驼背，坚持了三年就变得很结实了，当时主要练卧推，鸟瞰，划船，硬拉，双杠。另外，放大右胸肌肉，就看不到左胸凸起了，还有记得以后多睡右边。鸡胸仅仅因为你现在瘦了就没有你想的那么严重，突出的骨头看起来很吓人。记得平时要纠正自己的站姿和坐姿，不要抬头挺胸，要振奋精神，这是一种传统的武术练习，就像在你的头中央绑一根绳子，把你拉起来。颈部和腰部自然伸直。