健身房器械练断了

不如找个陪练，既能保障你的安全，也能让你得到有效的健身效果，还能延缓健身器材的使用，让它得到很好的保养，还能当然，你也可以自己研究学习一些关于健身的安全知识，以及器材怎么用，以后对我们有什么用,总有一个冷门器械可以用,我每天都在看健身方面的书，把那些器械的一些了解在一起比较合理,虽然合理避峰错开项目是常见的选择，但归根结底还是器械少的原因，所以可以建议增加健身房到器械,最后，呼吁健身房,事实证明，你选择了健身房人多器械人少。

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健身是一个循序渐进的运动。如果你想快速得到一些结果，你应该使用一些健身器材。我们在使用这些器材的时候，要注意合理安排，由简到难，不能直接冲上去，这样你的身体会受不了的。有一次是这样的。当时什么都不懂，自我感觉很好，就去举杠铃，直接举重的那种，最后伤到了自己。后来就不那么傻了，瞎了。不如找个陪练，既能保障你的安全，也能让你得到有效的健身效果，还能延缓健身器材的使用，让它得到很好的保养，还能当然，你也可以自己研究学习一些关于健身的安全知识，以及器材怎么用，以后对我们有什么用。我就是干这个的。我每天都在看健身方面的书，把那些器械的一些了解在一起比较合理。效果挺好的，但是对于新手来说可能不太安全。还不如找个人陪着，很安全。

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会影响理论上，你会在40分钟左右的力量训练后开始消耗自己的肌肉来提供能量。你器械训练后这么长时间做有氧运动会消耗很多能量，对增肌没有任何好处，反而弊大于利。如果需要单独做有氧运动或者降低时间强度，在条件允许的情况下可以使用一些训练补充剂来提供营养。

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但是我没有请他做私人教练——一个小时120块太贵了，只能等他有空的时候再去问他。我已经锻炼两周了。重量每台机器的重量各不相同。一般是25kg，腹部32kg，然后肩膀只有18kg，第三组只有14kg。如果是18kg，只能做5、6个。现在主要感觉用不上力气，第二天也没感觉肌肉酸痛。

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事实证明，你选择了健身房人多器械人少。这种情况怎么处理？首先，避开高峰时间。你说你们都避开高峰期了，但是连续一周还是不行，就是没避开。没错，那段时间还是巅峰时期。其次，要错开赛事，就像游乐园里的赛事一样，你要学会错开比赛和锻炼，才能充分利用时间。总有一个冷门器械可以用。如果10台跑步机上有20个人等着玩，那么你可以看看有没有人少的哑铃什么的。锻炼不同部位是可以的。最后，呼吁健身房。虽然合理避峰错开项目是常见的选择，但归根结底还是器械少的原因，所以可以建议增加健身房到器械。

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