健身可不可以喝乳酸菌

它所含的乳酸有助于人的肠胃在夜间活动，所以晚上喝它不仅不会引起消化不良，还有助于防止便秘,酸奶不一样,酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌,总结:可以通过喝酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入,肠胃不好的人也可能会消化不良,二:酸奶是人们经常喝的健康乳制品,因为空腹喝酸奶的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。

酸奶含有一定量的蛋白质。喝酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇，改善肠胃功能。但是，对于一个健康的人来说，并不能代替补充蛋白质这一步。建议2月下旬补充蛋白质饮料。也可以吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等。总结:可以通过喝酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入。

运动后喝酸奶比较好，更有利于吸收。按照超额回收的原则；或者适当运动后，肌肉和肌肉群会出现中度疲劳，形态机能等等，出现一定程度的衰退。通过适当的休息，可以使肌肉的力量、形态和功能恢复到运动前的水平，并在一定时间内继续上升，超过原有水平。此时运动后喝酸奶更有利于吸收。运动后，人体对营养物质的吸收率很高。酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5斤，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以酸奶特别适合运动后饮用。

I:锻炼完肌肉喝酸奶挺好的。二:酸奶是人们经常喝的健康乳制品。酸奶和很多食物都很搭配，酸奶非常适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、包子、面包等。含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动。酸奶也有一定的饱腹感。

晚上喝酸奶更有益。从补钙的角度来说，睡前吃适量的富含钙的乳制品是必要的，因为人体在夜间不再摄入含钙的食物，但钙的代谢仍在睡眠中悄悄进行。那么，晚上喝牛奶和酸奶哪个更有利于健康呢？对大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化。晚上喝了之后，睡后运动量大大减少，不利于人体的消化吸收。肠胃不好的人也可能会消化不良。酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人的肠胃在夜间活动，所以晚上喝它不仅不会引起消化不良，还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因为空腹喝酸奶的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。

{4。