骨盆后倾健身,为什么骨盆向后倾斜?原来是这样练的

日常生活中，很多人都患有骨盆后倾，却不知道这是一种什么病,这两块肌肉确实会让骨盆前倾，但是你忘了，我们会同时训练后倾到骨盆的肌肉:股二头肌和臀大肌,原因是为了平衡，当身体在骨盆处前倾时，会在腰椎产生一个弯曲的弧度；如果是骨盆向后，就会出现平背,我来告诉你为什么骨盆向后倾斜,骨盆后倾的原因是什么。

日常生活中，很多人都患有骨盆后倾，却不知道这是一种什么病。骨盆后倾的原因是什么？我来告诉你为什么骨盆向后倾斜！骨盆后倾原因的判断:正确的腰椎曲度应使拳头刚好填满腰椎与墙壁之间的空隙。如果你的拳头和墙之间还有一点空隙，说明你的骨盆可能在前倾；而且骨盆落后的人是无法把拳头伸进这个缺口的。原因是为了平衡，当身体在骨盆处前倾时，会在腰椎产生一个弯曲的弧度；如果是骨盆向后，就会出现平背。

倾斜的常见肌肉骨盆向前:竖脊肌、髂腰肌、股直肌。标准的深蹲会训练髂腰肌和股直肌。这两块肌肉确实会让骨盆前倾，但是你忘了，我们会同时训练后倾到骨盆的肌肉:股二头肌和臀大肌。那么，同时训练拮抗肌，怎么会导致前倾呢？只要姿势标准，请随意训练。如果已经前倾骨盆，可以通过放松竖脊肌、髂腰肌、股直肌，加强腹直肌、臀大肌、梨状肌、腘绳肌来矫正。

骨盆逆行会对腰椎造成很大压力，挤压盆腔间隙，影响脏腑功能的正常运行。在古典瑜伽中，仰卧体式和站立体式可以很好地使脊柱和骨盆回归原位，改善身体循环，调节脊柱错位造成的压力。单腿托举和双腿托举可以很好的矫正腰椎弯曲，猫式拉伸、桥式、摩天大楼式都是骨盆非常好的姿势。要在专业老师的指导下，慢慢练习调整。前期可以缓一缓再练，瑜伽完全可以调整。

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