健身房怎么锻炼o型腿,腿伸直不要低头锻炼坚韧肌肉

除了非常严重的畸形需要医学矫正外，其他的都可以通过运动来矫正或弥补锻炼,腿伸直，不要低头,锻炼坚韧，主要靠矫正，比如打底裤,压腿动作:通常采用直压腿和侧压腿,维生素D缺乏、营养不良、佝偻病后遗症等引起的X型腿和O型腿(俗称罗圈腿),2.踢腿运动:O型腿踢在小腿外侧。

锻炼坚韧，主要靠矫正，比如打底裤。骨骼可以被外力重塑，所以通过打底裤可以得到一双挺直的腿。舞蹈家、跳水运动员如黄豆豆、洪涛等。，先天O型腿大部分都是后期用打底裤矫正的，所以你坚持打底裤会有明显的效果。坐在沙发上或长凳上，双腿并拢，用弹性差的宽带收紧膝盖。时间一般是每天4小时左右。如果小腿弯曲严重，可以适当增加带数。较轻程度的O滴，一般在2月左右，会有非常明显的效果。

维生素D缺乏、营养不良、佝偻病后遗症等引起的X型腿和O型腿(俗称罗圈腿)。，除了非常严重的畸形需要医学矫正外，其他的都可以通过运动来矫正或弥补锻炼。具体方法:1。压腿动作:通常采用直压腿和侧压腿。2.踢腿运动:O型腿踢在小腿外侧。3.夹腿练习:双脚、脚踝、膝盖并拢夹紧，几分钟后放松。

1站直，挺胸背出(最好靠墙站)。在腿的膝关节处拿一本略厚的书(吃了不少苦就拿本字典)，腿伸直，不要低头。站10-15分钟，2-3次，一天可以站几次，2同样的姿势，但是逐渐把书变得越来越薄，最后要求能够夹住报纸。3坚持一段时间，4站立时，注意保持臀部向内。