健身一条能掉几斤,如何在短时间内练出好身材?建议去健身房

如果你拿到了健身卡，相信你可以在比较短的时间内练出效果,具体时间安排我觉得你最好问你的健身coach,我见过一个本来就微胖的妹子，健身room每天跑步将近一个小时，有时候腿上还会裹保鲜膜(增加排汗，有助于减脂),嗯，也可以在健身room锻炼,她一个月瘦了很多，身材被妖魔化,我建议当地健身效果会更好。

176cm，74KG .女生估计有点胖，但是你说要减胸，所以不太可能是女生。男人，这个身高体重很标准。即使你个人认为腰、胸、大腿有很多肉。我建议当地健身效果会更好。如果你胸多肉多，那么你就有了完美胸肌的前提。在健身室，做蝶泳夹，俯卧撑等练习，在家做俯卧撑。坚持三个月，胸肌就有形状了。如果你的腰部有太多的肉，锻炼你的腹部肌肉。在健身 room的专业仰卧起坐板上做仰卧起坐。三个月后，你的肚子会变得很平，半年到一年后，腹肌块会若隐若现。嗯，也可以在健身 room锻炼。这个我练的比较少。说真的。你的体重和身高真的很标准。可能你没有任何肌肉，看起来有点臃肿。如果你拿到了健身卡，相信你可以在比较短的时间内练出效果。具体时间安排我觉得你最好问你的健身 coach。毕竟，我没有见到你本人。最后，我要提醒你，晚餐一定要吃，但是不要在睡前一到三个小时吃。

看你怎么锻炼了。如果你去那里纯粹是为了减肥，那么跑步机，动感单车和拉伸运动，其实这些去游乐场的行程更有效。但是，如果你想减肥，你得管住你的嘴，多跑步，多流汗，那么你自然会瘦下来，我见过一个本来就微胖的妹子，健身 room每天跑步将近一个小时，有时候腿上还会裹保鲜膜(增加排汗，有助于减脂)。她一个月瘦了很多，身材被妖魔化。