瘦的人去健身房会壮吗,健身房是神奇地方可以帮你瘦身

健身消费只会减脂增肌,增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖或瘦的人都可以增肌,健身房是一个神奇的地方,健身房上有健身教练，他们可以为你制定一个很好的健身计划,如果你属于吃什么都不会胖的类型，去健身房的效果不会太明显,瘦子去健身房一定会帮你增肌增脂，这是可以保证的。

什么是脂肪？也就是脂肪的比例比肌肉多。健身消费只会减脂增肌。同样是170CM的人，体重140斤。一个人肌肉少，力量大，脂肪多，让人胖，另一个人脂肪少，全是肌肉，让人觉得很健美，很强壮。

转到健身房，这样就不用增肥，只需增肌。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。

健身房是一个神奇的地方。可以让胖子变瘦，也可以让瘦子变壮。只要合理使用健身房中的杠铃、哑铃和器械，掌握各种动作的要领，根据自己的身体状况选择自己的体重，尽量达到每个动作的组数和次数。一定要记得及时补充营养，保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，不要喝太多酒。

人太胖不好。太瘦其实对他们不好！很多食物就是不长肉，可能是肠胃吸收不好。建议去看医生。经常锻炼有助于改善胃的消化和吸收，你应该有规律的饮食。你应该少吃多吃。瘦子去健身房一定会帮你增肌增脂，这是可以保证的。但是坚持，可以咨询专业的健身中心。

如果你属于吃什么都不会胖的类型，去健身房的效果不会太明显。当然，健身是好事，练总比不练好，而且你也会练出一些肌肉，只是没有强壮的肌肉群那么明显。如果想增肌，建议进行系统的器械训练。健身房上有健身教练，他们可以为你制定一个很好的健身计划。其次你要坚持，饮食要营养，睡眠要充足。

瘦子绝对可以增肌。在我看来，它比胖子更适合增肌，因为你不用考虑减脂，你可以把所有的精力都投入到增肌上，增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖或瘦的人都可以增肌。肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉中毛细血管增多造成的，并不是肌纤维数量的增加，因为肌纤维的数量在我们出生后四五个月左右就已经固定了！肌肉纤维在力量训练中会受到损伤，当损伤的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变粗。