心脏病健身注意事项

还有一点值得注意的是，不要在早上和上午锻炼，最好选择下午和晚上，以避开冠心病和脑出血最危险的时刻,所以，我在这里要强调的是心脏病患者绝对不能做剧烈运动,所以心脏病患者在运动时，最好从下肢运动开始,而且如果身体虚弱，平时也需要多注意休息,不要马上抽烟或洗热水澡，以免诱发心脏病,相信大家都知道心脏病患者身体素质比较差。

患者应咨询专业医疗机构，根据自己的身体状况确定长期锻炼计划。比如平时上楼就气喘吁吁的人，就不适合剧烈运动，比如网球、篮球、长跑等。，不能参加竞技比赛。而是应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等运动。在体育锻炼中，要考虑当天的身体状况，不能勉强锻炼；运动时避免情绪激动或紧张。一旦出现头晕、气短等情况，应立即停止运动，休息调整。如果你有更多的不适，你应该立即去医院。运动时间要由短到长，循序渐进；运动后，你应该好好休息。不要马上抽烟或洗热水澡，以免诱发心脏病。还有一点值得注意的是，不要在早上和上午锻炼，最好选择下午和晚上，以避开冠心病和脑出血最危险的时刻。

运动后一两个小时内糖原合酶活性最高，及时补糖有利于疲劳恢复。

相信大家都知道心脏病患者身体素质比较差。所以，我在这里要强调的是心脏病患者绝对不能做剧烈运动！而且如果身体虚弱，平时也需要多注意休息。然后，平日里要保持室内空气清新，尽可能远离吸烟者。出门最好不要一个人去旅游，要和家人一起出去。

如果感觉不舒服或者发烧，最好不要运动。除非医生另有指示，否则患有心脏病的人应等到所有症状消失后再恢复日常锻炼。如果心跳过慢、过快或不规律。休息10分钟，检查一下你的脉搏。如果仍然没有缓解，请立即打电话给你的医生或去看医生。运动时太累或气短也是你需要停下来的信号。做记录并告诉你的医生发生了什么，或者安排一个预约。在相同输出量下，上肢活动的血压高于下肢活动的血压。比如哑铃、拉力器、双杠、网球、羽毛球等运动。，更容易引起血压升高，增加心脏负担。所以心脏病患者在运动时，最好从下肢运动开始。走路是比较好的方法。如果症状严重，可以慢慢走，每分钟30~50步；如果症状较轻，可以每分钟走90步以上。

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