囚徒健身 图,无自制力新手健身一定要制定合理系统计划健身

你还需要对你的健身成绩制定一定的奖惩机制,而且要找主管，这个人可以是和你有相同健身需求的合伙人,所以建议一些没有自制力的新手健身一定要给自己制定一个合理系统的计划健身，把你的目标写在非常显眼的位置，时刻提醒自己,虽然现在处于全民大浪潮健身，但是很多人在健身，三分钟热度，完全没有自律。

体能是一个人跑步的重要动力来源。速度也是身体素质的一大体现。一个人跑得有多快，直接关系到他的速度素质。要提高跑步速度，就要提高反应速度、移动速度、位移速度。只要你通过科学的方法进行体能训练，制定合适的跑步计划，并坚持下去，就会帮助你跑得更快、更久、更轻松。请推荐一本书，《科学跑步:实用体能训练方法》。书中有80种身体改善方法。希望对你有帮助。

虽然现在处于全民大浪潮健身，但是很多人在健身，三分钟热度，完全没有自律。最终，他们收获甚微，所以建议一些没有自制力的新手健身一定要给自己制定一个合理系统的计划健身，把你的目标写在非常显眼的位置，时刻提醒自己。而且要找主管，这个人可以是和你有相同健身需求的合伙人，大家可以互相监督，互相鼓励，这样才能持续有效的进行下去。你还需要对你的健身成绩制定一定的奖惩机制，比如每周坚持锻炼3到5次，每次1小时以上。完不了就交50元起的罚款，在金钱的驱使下，我相信你会很有动力。推荐你用悦动圈，你可以直接在这个软件里报名参加一些运动。交了保证金后，如果按时完成，资金退还，还有一定的奖励，当你养成锻炼习惯，你会变得高度自律。