健身手臂太粗胸部不大,推胸运动量小可通过以下两种方式改变

动作:吸气，张开双臂平稳滑行，使肘部与肩同高,腰部悬空，只有你的肩膀和臀部接触板凳,想象一下，全身都集中在胸肌上，血液流入胸肌，仿佛只能感受到胸肌的存在,健身训练时，胸部运动量越来越小，可以通过以下两种方式改变,我的右臂也比左臂略粗,手臂和股二头肌一样粗，但是练推胸的对那个肌肉群没有太大影响。

这说明你平时锻炼的时候，不注意两边的协调。是你觉得自己哪边还有力气就继续锻炼的结果。我的右臂也比左臂略粗。其实调整起来也很简单，主要是锻炼肌肉较小的一侧，而现在发达的肌肉组织只需要一点点练习。手臂和股二头肌一样粗，但是练推胸的对那个肌肉群没有太大影响。

健身训练时，胸部运动量越来越小，可以通过以下两种方式改变。1.哑铃鸟，起始姿势:放松平躺在狭窄的凳子上，双脚稳稳地踩在地上，保证肩膀的自由活动，握住哑铃，保持双臂向上伸直，微微弯曲。动作:吸气，张开双臂平稳滑行，使肘部与肩同高，一边呼气，一边把哑铃推到初始位置，找一个拥抱水桶的感觉。2.平板卧推，平板卧推是强化胸肌的主要动作，眼睛要在杠铃正下方，背撑成倒弓形，从侧面看像拱桥。腰部悬空，只有你的肩膀和臀部接触板凳，接下来，向后拉伸肩膀，收紧肩胛骨。你会感觉到后面的两块肩胛骨在中间靠拢，在整个过程中，你的肩膀要保持这个姿势，这在卧推中非常非常重要。在把杠铃从卧推上来之前，调整呼吸，集中注意力，这个时候，你的脑子里应该没有和训练无关的东西。想象一下，全身都集中在胸肌上，血液流入胸肌，仿佛只能感受到胸肌的存在。