中午健身房跑步好不好

我觉得在跑步饭后一小时没问题,然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1-2小时的适度运动，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥,建议饭后45分钟可以出去走走，不一定非要跑步,中午饭后休息为主,中午是最不适合运动的时候，因为中午是一天中最辛苦的时候，所以尽量休息。

秋冬的时候，我有时候会在中午 run，中午11: 10吃饭，然后回家，12: 20开始跑，一万米。我觉得在跑步饭后一小时没问题。我中午 ran的原因是有时候早上起不来，因为怕冷，有时候晚上公司有应酬，所以只有中午 ran，坚持会有效果。

人们总是担心，由于空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、乏力、心慌等低血糖反应，不利于健康。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1-2小时的适度运动，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，所以更容易消耗多余的脂肪，减肥效果比餐后运动更好。

中午是最不适合运动的时候，因为中午是一天中最辛苦的时候，所以尽量休息。请参考体育课的课程表，一般是上午最后一节课，下午第二节或最后一节课，也就是午饭前10:45-11:30左右，下午2:40以后。中午饭后休息为主，一天中运动的最佳时间:14: 00 ~ 19: 00。建议饭后45分钟可以出去走走，不一定非要跑步。