练过健身的人 肌肉明显,健身房大重量训练有助预防肌肉萎缩

发达了，但是别人肌肉可能得不到有效的锻炼，所以我们有时候会产生错觉，觉得在工地干活的人其实比健身房间里的人更厉害,个人认为在正常饮食不加蛋白粉的前提下，大重量训练最能刺激一个人的成长肌肉，这样训练出来的肌肉既美观又实用,您需要练习的肌肉组与您在健身room中练习的肌肉组部分不同。

我觉得健身trained肌肉当然是有优势的。最主要的区别是人使用力量的方式和方法不同，做的事情也不同，所以单纯的比较力量是没有意义的。如果说单纯的承重能力的话，那么肌肉 trained当然是非常有益的，但是在生活中做实事的时候就有可能了。您需要练习的肌肉组与您在健身 room中练习的肌肉组部分不同。也就是说，健身有可能只是针对股二头肌的胸大肌，这些特别占优势肌肉可以。发达了，但是别人肌肉可能得不到有效的锻炼，所以我们有时候会产生错觉，觉得在工地干活的人其实比健身房间里的人更厉害。

在这里，我想介绍一下我从健身3年到肌肉的一些经历。个人认为在正常饮食不加蛋白粉的前提下，大重量训练最能刺激一个人的成长肌肉，这样训练出来的肌肉既美观又实用，但个人认为，如果不是专业的健美运动员，没必要每天去健身 room进行大重量训练。可以做双杠，引体向上，俯卧撑等，每四天有三天在户外或在家。现在每天给自己保证150个双杠(30*5)或者250个俯卧撑(50*5)和50个引体向上(5*10)，然后每四天的最后一天去健身 room进行大重量训练，因为我自己不吃蛋白粉，我就说说我的自然饮食吧。