健身房测出基础代谢率,减肥最好方法是提高基础代谢

二十五岁以后，基础代谢的比率开始下降，每十年下降百分之五到百分之十左右；50岁时基础代谢的比率已经降低了15到30%，这也是50岁以后身材走样的原因,婴儿期基础代谢的比率最高，之后会慢慢降低,通过健身减肥最好的方法就是提高自己基础代谢,改善新陈代谢代谢和增加肌肉，可以改善基础代谢。

通过健身减肥最好的方法就是提高自己基础 代谢。平时控制饮食，少油少盐少糖高蛋白减少热量摄入。运动本身会增加消耗，增加总消耗。改善新陈代谢代谢和增加肌肉，可以改善基础 代谢。少摄入热量，多摄入热量，自然就瘦了。基础 代谢是指你身体维持机能的基本消耗，比如你的呼吸和心跳，加上你运动的消耗，比如走路，这就是总消耗。

美国运动医学协会提供了如下公式:BMR(男)=(13.7×体重(kg)) (5.0×身高(cm)) -(6.8×年龄) 66BMR(女)=(9.6×体重(kg)) (1.8)率% =-111基础代谢率% = 0.75×72-3会随着肌肉的增加而增加。婴儿期基础 代谢的比率最高，之后会慢慢降低，当你十八岁到二十五岁的时候基础 代谢的比率会再次达到顶峰。二十五岁以后，基础 代谢的比率开始下降，每十年下降百分之五到百分之十左右；50岁时基础 代谢的比率已经降低了15到30%，这也是50岁以后身材走样的原因。