手受伤如何健身,手指不能动可用健康肢体帮助患肢运动

如果连这个都做不到，那就要训练手腕以上的肌肉了,比如手指不能动，可以用健康的肢体帮助患肢运动，包括你的“拖”,一般手部肌腱断裂后，伤口愈合时间过长，导致手部废用功能下降,这应该不会伤到你的手腕,刚开始的时候，先从受伤手臂的范围和力量开始，有一定程度的屈伸，这样就不容易受伤了。

建议:1。适当运动的原则应优先于受伤肌肉和骨骼的休息；2.运动主要是激活气血，放松肌肉，灵活腰带。不宜急于恢复体力。严禁高强度、突然发力的运动；3.特定-温和的“体操式”运动。刚开始的时候，先从受伤手臂的范围和力量开始，有一定程度的屈伸，这样就不容易受伤了。逐步加入适当的辅助力量帮助。我经常给自己按摩，补益气血。温和的“体操式”活动可以使肌肉、韧带和关节附近的组织得到适当的牵拉，刺激气血的循环。适当的温和按摩效果会更好。

靠墙做俯卧撑。如果连这个都做不到，那就要训练手腕以上的肌肉了。想办法给你的前臂称重，比如在你的前臂上绑一个哑铃(用绳子把哑铃和前臂卷在一起绑好)，反复上下，直到你累了。这应该不会伤到你的手腕。

一般手部肌腱断裂后，伤口愈合时间过长，导致手部废用功能下降。如果运动太早，新连接的组织和骨骼会再次断裂，所以一般只有在医生告诉你可以运动的情况下，你才可以主动或被动的运动患肢。锻炼的方法要从小到大，由细到粗，由简到精，比如手指不能动，可以用健康的肢体帮助患肢运动，包括你的“拖”。既然有一定的恢复时间，就不要急于一时，慢慢来，要有信心。