健身完前臂还是细,我觉得手腕细的人不适合健美运动

前臂的作用其实很重要，可以让肌肉得到强化,所以一定要把前臂的力量练得很好,我觉得手腕细的人不适合健美,我的前臂应该是通过转动手腕，伸展和屈曲手指等等来完成的,哑铃向上弯曲始终将上臂固定在身体一侧，只有前臂可以活动,我的前臂(手臂的前部)不太容易锻炼,我的前臂也很细。

我的前臂(手臂的前部)不太容易锻炼。我的前臂也很细。我的前臂应该是通过转动手腕，伸展和屈曲手指等等来完成的。如果可能的话，我经常用攀岩来锻炼手臂的力量。在单杠上，我可以用指尖勾住单杠，然后用手指向内的握法把身体向上拉，再慢慢放下，重复。哑铃和杠铃可以用来做提肘，锻炼前臂肌肉。

我觉得手腕细的人不适合健美。骨骼的质量决定肌肉的质量。可以观察到，手腕粗、骨头粗的人不用练太多，卧推等力量也不是很强。如果真的想练，最好是物理导向的。不要追求过重，因为骨头太小，承受不了过重的重量。现在基本都是有氧，保持力量翻倍就好。这里是我的一些经历和感受，我想与你分享。

首先，第一点是，如果小臂的力量增强了，顺时针手臂的力量自然也会增强，两者相辅相成。所以一定要把前臂的力量练得很好。第二点就是要训练前臂手背的爆发力，通过这种举重的方式进行刺激，然后反复使肌肉爆发，这样肌肉才能更结实。前臂的作用其实很重要，可以让肌肉得到强化。

哑铃向上弯曲始终将上臂固定在身体一侧，只有前臂可以活动。最高点和最低点都不要放松，让肱二头肌始终保持一定的张力，哑铃不要握得太紧，注意“峰缩”位置带来的灼热感。在峰值位置保持紧绷1-3秒，还不如用离心力训练。下放和恢复时，尽量慢一点，不要气馁。