健身体重不再增加,不注意饮食合理运动可能导致体重增加

这是因为运动让我们的胃口变好了，吃的比以前多了健身，而我们没有注意吃的食物，导致了体重增加,体重可能会减少,所以，当我们发现自己健身后来体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意饮食的合理,很多人刚进健身room健身一段时间后体重就会发生而不是下跌。

很多人刚进健身 room 健身一段时间后体重就会发生而不是下跌。这是因为运动让我们的胃口变好了，吃的比以前多了健身，而我们没有注意吃的食物，导致了体重 增加。所以，当我们发现自己健身后来体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意饮食的合理。如果只运动不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。

首先了解一个逻辑，体重怎么才能减少:热量摄入要减少，基础代谢率要增加，体脂率要降低。1.练肌肉的话，肌肉肯定会长出来，肌肉比例越高，基础代谢率越高；这样，在相同的体脂率和热量摄入的情况下，会消耗更多的能量。毕竟一个人一天大部分时间都是不活动的，基础代谢率也很关键，2.增肌的话，可能会吃鸡蛋、蛋白粉或者肉等。，而且你会故意增加摄入热量，然后肌肉重量会增长，脂肪可能会减少。如果吃得太多，运动不够，吃得太多的部分还是会增加脂肪，但是体脂率一般会降低，所以，你这种情况，可能是饮食有问题。如果不是专业的健美运动员，正常饮食就好，主食减半，少吃油腻的东西。每天加3顿低热量水果餐，减少餐量，少餐多餐，每周做一些HIIT或纯有氧运动，进一步减脂。体重可能会减少，但是如果多练或者肌肉长的比较快，体重还是会保持的。关键是体脂率，说白了就是体型是不是变好了。