健身牛奶一天应该喝多少

牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多,牛奶就可以了,首先，作为a健身，你应该明白两者的区别,但是，作为健身喝，运动后肌肉需要更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟,健身之后，建议不要喝酸奶。

健身之后，建议不要喝酸奶。牛奶就可以了。比如不运动的人，突然运动的时候经常会感觉四肢疼痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时，帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料一起使用。红牛和健力宝都不错，也可以试试安康源或者脉脉的抗疲劳饮料。以上内容来自互联网，版权归原作者所有，仅供参考。如果你觉得不错，请采纳。如果想要更专业更有针对性的回答，建议你详细咨询相关领域的专业人士。

首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-1，但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者，脱脂牛奶，由脱脂牛奶加工而成，口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入者食用。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂脂肪。在营养价值和能量上比脱脂脂肪牛奶要好，但是，作为健身喝，运动后肌肉需要更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。