②健身运动健身分为有氧运动和无氧运动,最好在运动后两小时内吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效的增肌增重,At健身小时主要进行力量训练，逐渐增加训练重量,无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合us瘦人增肌,①增重饮食它分为两个阶段,瘦人健身的主要目的应该是增重增肌。
①增重饮食它分为两个阶段。第一阶段是育肥阶段。如果你吃2000卡路里，一天消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，也就是增肥。如果你一天吃2000卡路里，但是你消耗了3000卡路里，那就是减肥。这个阶段不要避免吃高热量的东西，多吃高蛋白高碳水。第二阶段是练肌肉。正常体重后饮食会有所改变，但还是高碳、高水、高蛋白质。② 健身运动健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动包括游泳、跑步、打篮球、骑自行车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥。无氧运动重在力量训练。无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合us 瘦人增肌。不建议你做过多的有氧运动。有氧运动只用于训练前的热身。
瘦人健身的主要目的应该是增重增肌。At 健身小时主要进行力量训练，逐渐增加训练重量。平时多吃多喝可以达到增重练肌肉的目的。最好在运动后两小时内吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效的增肌增重。可以选择Muscletech的增肌粉，在PQfitness线上线下都可以买到。瘦人吃喝休息，不要太累，养成正常作息。
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