晚上健身前吃鸡蛋吗,健身运动后吃鸡蛋水煮鸡蛋ok!

专业健身希望能帮到你,因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分,)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋,水煮鸡蛋OK,不是蛋白粉健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉,但是吃鸡蛋的时候建议只吃蛋清，这样胆固醇不会很高,健身期间吃水煮蛋是最好的选择,随便吃几个鸡蛋,说鸡蛋。

没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了。蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病。九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)。我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋。牛奶晚上喝多了就跟啤酒一样，容易胀。万不得已不要太多。250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处。不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分。不是蛋白粉

健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。

水煮鸡蛋 OK。从营养流失方面来说，煮鸡蛋是蛋白质的最佳营养供给，健身期间吃水煮蛋是最好的选择。但是吃鸡蛋的时候建议只吃蛋清，这样胆固醇不会很高，专业健身希望能帮到你。看这个，我没有从网站上复制。