吃蛋白粉健身一个月,坚持运动不要吃蛋白粉

多吃肉，瘦肉鸡蛋白和鱼,不好好练，蛋白粉没用,饮食好的话，不用蛋白粉,3.肌酸蛋白粉就是营养,那样的话，你们不都去健身房间住几个月吗,我现在喝尤恩的蛋白粉,需要吃6到12个蛋清,在一个小健身室里接受一些私教呵呵,最后你才一个月,祝你健身成功，坚持下去呵呵蛋白粉劝你不要吃。

让我给你一些建议。I 健身有些年头了。我现在不做了。在一个小健身室里接受一些私教呵呵。你的体重是80公斤，身高是178。你的体重不低。你现在身上有脂肪吗？如果是这样，就要多做有氧运动。半斤牛肉差不多够了。鸡蛋不够。如果状态好。需要吃6到12个蛋清。感觉一般。只差四到六分。每天喝一些牛奶。高度为蛋白的牛奶脱脂可能更贵。蛋白粉可以喝，不需要碱性酸等。我现在喝尤恩的蛋白粉。健身的目的不是为了增肌。目的是让你变得更强。肌肉变美了。健美意味着变得更健康、更美丽。普通人很难接受真的很大。让你的身材更匀称，肌肉量更明显。看看阿诺德的身材。祝你健身成功，坚持下去呵呵

蛋白粉劝你不要吃。第一天练胸，第二天休息肩臂，第三天休息腿，继续循环。一个月仅仅想拉伸肌肉是不现实的。我没有打你。至少要一年才能拿到一块。说几个月就能有，显然是扯淡。那样的话，你们不都去健身房间住几个月吗？很少有人能坚持一年以上，没有热情就不练。蛋白 Fen很多都有三聚氰胺，对肾脏伤害很大。如果你不想得肾衰竭，就不要吃那个。多吃肉，瘦肉鸡蛋白和鱼。效果比那个好。

你连最基本的健身原理都不懂。1.如果运动后第二天肌肉不疼了，说明完全没有影响，痛苦有什么不对吗？说明第一天的训练超过了肌纤维的负荷，让肌肉得以增长。2、蛋白粉肌酸只是在肌肉生长的时候补充营养，不是为了让肌肉不酸痛——还是那句话，不疼了长什么？3.肌酸蛋白粉就是营养，饮食好的话，不用蛋白粉。不好好练，蛋白粉没用，就算你练的再好，蛋白粉肌酸也不会让你发生翻天覆地的变化。最后你才一个月，训练不好，怎么把希望寄托在其他方面。