所以晚上可以少吃点碳水,碳水可以适当减少，但绝对不行不吃，碳水当它进入人体后，会转化为血糖，碳水摄入过少会导致低血糖，在社群中摄入过多会导致囤积转化为脂肪,这样吃对身体非常不好,你中午只吃牛肉,about中午evening不吃碳水，我觉得碳水是必须的，可以适当减少。
about中午evening不吃碳水，我觉得碳水是必须的，可以适当减少。下载一个计算卡路里的app软件，计算一天所需的卡路里。碳水可以适当减少，但绝对不行不吃，碳水当它进入人体后，会转化为血糖，碳水摄入过少会导致低血糖，在社群中摄入过多会导致囤积转化为脂肪。所以晚上可以少吃点碳水。做个热间隙也能减脂减肥。
真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的方法减肥比较好。通过合理的饮食 适当的运动。减肥必须建立在饮食控制和运动的基础上，良好的生活习惯才能让你永远保持苗条健康，否则一切减肥都会反弹。少吃油盐糖的食物，吃的时候多咀嚼。
-1/以增肌为目标的运动。每公斤体重每天需要补充5-8g 碳水复合。碳水复合是抗阻力量练习的核心能量来源。如果没有足够的碳水化合物提供能量，肌肉力量训练根本无法完成。此外，如果一项运动持续时间过长，人体会利用蛋白质来满足运动所需的能量，从而影响肌肉生长。而且碳水化合物是蛋白质被食物吸收转化为肌肉组织过程中需要提供能量的。如果碳水 compound训练后不能及时补充，不仅会增肌，还会减肌。有足够的碳水化合物提供能量，保证肌肉中的蛋白质不被分解。因此，碳水该化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。所以碳水 compound对于健身肌肉的打造意义重大。
4、我 中午只吃牛肉,晚上只吃蔬菜, 不吃 碳水化合物,加上运动会有肌肉吗?我...这样吃对身体非常不好。每一餐都要健康有营养。你中午只吃牛肉。牛肉含有大量蛋白质，但几乎没有碳水化合物。所以你身体需要的能量是从分解蛋白质到肽再到氨基酸。在这个过程中会产生大量的氮，而你的氮只有一个代谢通道。尿液通过你的肾脏排出。这样吃对你的肾脏是很大的负担。我建议。摄入少量碳水化合物，吃一点牛肉或一个鸡蛋，晚上喝点牛奶。不要吃到饱，七成饱，饿的时候吃点水果。
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