健身检查原地踏步

运动医学测量表明，步行1小时是原地踏步步行可以消耗300-360卡路里,或者下雨天晴的时候在家看电视原地踏步,原地踏步虽然站在原地上，但是运动量很大，不仅可以增加人的肺活量，还可以锻炼全身,原地踏步行走要领:要求全身放松，手臂前后摆动，大腿带动小腿踏步。

原地踏步行走要领:要求全身放松，手臂前后摆动，大腿带动小腿踏步。抬起脚跟，脚趾离地，练习1分钟，然后大腿高高抬起，手掌微微离地。练习2。原地 踏步虽然站在原地上，但是运动量很大，不仅可以增加人的肺活量，还可以锻炼全身。比如手臂，因为上下摆动，可以缓解一些人的肩周炎。胳膊锻炼了，腿也锻炼了。

运动医学测量表明，步行1小时是原地 踏步步行可以消耗300-360卡路里。走一个小时需要400多卡路里，三个小时至少1200卡路里。需要持续运动40分钟以上才能消耗脂肪。如果每次只运动15分钟，摄入的糖分会比脂肪多。运动半小时后，你会开始消耗更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪就越多。运动时间越长，消耗的脂肪就越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪，而不是糖。还需要你控制好自己的饭量，每天不要吃超过需要的量。这种锻炼很有效。每天只要走三个小时，就能消耗1200多卡路里。那么理论上差不多6天就能减掉2斤肉。重要的是坚持下去。

我也在跑步。每天出去跑步或者在家看电视的时候，原地 踏步天气好精神好的时候就出去跑，跑步和慢跑需要更多的能量。没力气就走得快，跟竞走一样快，但是会消耗体力，或者下雨天晴的时候在家看电视原地 踏步。基本上你没有太大的体力消耗，只是锻炼身体，我认为跑步是最好的锻炼方法。简单易行，不受场地和有无伙伴的限制，它还能吸收氧气和阳光。剩下的就是坚持，当你跑完一周，你会尝到放松身体带来的快乐。一个月后，你可以自豪地说，我选择跑步是对的，让我们张开腿跑吧！！。