健身肌酸有副作用吗

两种人不宜服用纯肌酸粉,肌酸(肌酸)是一种含氮有机酸，天然存在于脊椎动物体内，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量,服用肌酸时注意饮水,一、服用肌酸前要充分了解肌酸有,肌酸确实有增加体重的作用，但这些只是水分，因为肌酸有有储水的作用,至于副作用，没有证据表明肌酸对人体有任何副作用。

肌酸(肌酸)是一种含氮有机酸，天然存在于脊椎动物体内，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。能快速提供能量(人体的各种活动都依赖ATP，即ATP提供能量，而人体内ATP的储存量很少。运动过程中，ATP迅速耗尽，肌酸能迅速重新合成ATP提供能量)。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高身体素质和训练水平，防止疲劳。至于副作用，没有证据表明肌酸对人体有任何副作用。唯一的副作用就是会增加细胞的含水量，让你看起来浮肿。

肌酸确实有增加体重的作用，但这些只是水分，因为肌酸有有储水的作用。前5天20g/天是可以的，但一般5g/天就够了，要配合运动，否则会增加肾脏负担。而且不能长期服用。一般两个月后要停药一个月。楼主，如果只是想增肥，建议从饮食和休息入手，还有健身运动。靠肌酸增加体重是不可取的。你可以问我任何问题。我是健身一个粉丝。

1，提供快速功能物质，增加肌肉力量。2.加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成。3.缓冲血液中的酸性和碱性物质，减少这些有害物质对人体的伤害。4.抗疲劳，促进恢复。肌酸每8周一个周期，每个周期分为两个阶段。第一阶段是每天20克的储蓄期，持续一周。即每天四次，每次5克，一般是早上、中午、训练前后各5克。第二阶段是每天5g的持有期，持续7周。即每次训练前或训练后15-30分钟服用5克。每个周期后，停止使用1周，然后开始下一个周期。服用肌酸需要注意的问题如下。一、服用肌酸前要充分了解肌酸有。第二，要把握好组间休息时间。在撞击过程中做好充分的准备和保护。两种人不宜服用纯肌酸粉。不要过量肌酸。不要长期依赖肌酸。服用肌酸要特别注意运动量。服用肌酸时注意饮水。

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