健身半个月瘦5斤,我坚持半年瘦了8斤

每个字都是我自己根据个人经验和营养师的建议打出来的,比如西瓜，吃半个西瓜等于吃三碗饭，你懂的,减肥后的身体最健康，线条最好看,但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤,也就是每个月瘦1kg左右,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。

最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。

每天吃七成饱。记住你必须吃早餐。如果你不吃早餐，你会变胖。不吃早餐对减肥没有好处。午饭吃点瘦肉就行了。多吃蔬菜。热量很低。如果不喜欢主食，可以不吃，但在有利条件下吃个地瓜更好。晚餐随意，少吃点。然后每周抽出一天出去，只吃水果，什么都不吃。建议吃苹果、樱桃、李子，热量低，热量低，有助于减肥。然后再花一天时间除了水什么都不吃。这个方法有助于减肥。PS:有人认为吃水果减肥，水果没有脂肪，以为我不吃就一定瘦，吃水果有营养。但是记住，水果也要分一些水果，有些水果热量高。比如西瓜，吃半个西瓜等于吃三碗饭，你懂的。哈哈。糟透了。水果热量要低，有助于减肥。怎样才能减肥？只要你每天摄入的热量小于消耗的热量，你就瘦了。不要相信楼上的答案，都是从网上抄来的，不负责任。每个字都是我自己根据个人经验和营养师的建议打出来的。

不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食，也就是每个月瘦1kg左右。但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤，年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比，如果你努力坚持，一定会有效果。