休息不好可以健身吗,睡三小时不足以补充体能不要熬夜健身

这种情况不建议健身,睡三个小时不足以补充你每天的体能，所以不要说健身,熬夜健身肯定是不可取的,所以，健身也是一样，不要再熬夜了健身,健身需要讲道理休息,有句话说休息不好，再怎么训练也没用，因为休息也是健身的一部分,不合适健身,如果不拿到休息，肯定对身体不好。

健身需要讲道理休息？是的，当然。健身会消耗体力，也会做功。如果不拿到休息，肯定对身体不好。健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌。这种运动不用多说，会让身体得到一定的锻炼，但是运动后肯定会有精力和体力的损耗。否休息会影响身体的恢复。综合来看，在健身之后，一定是合理的休息。这样健身的效果才能积极有效。

不合适健身。健身也需要消耗体力。睡三个小时不足以补充你每天的体能，所以不要说健身。最好睡8到9个小时，晚上10到11点是入睡的最佳时间，这样才能使身体机能，有充足的时间休息，第二天有充沛的体力。睡眠的注意事项:1。正常人睡眠6-8小时(儿童睡眠约10-12小时，婴儿睡眠时间更长；老年人睡眠少一点)。2.美容觉的时间是22点到凌晨2点。3.长期熬夜，即使睡足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱。4.孩子们最好在晚上20:30之前睡觉，因为他们的身体很长。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。

这种情况不建议健身。首先对运动的效果影响很大，还会造成免疫力下降。如果体力不支，运动过度，就会过度训练，影响第二天的工作。你听说过一个词吗？"健身先强脑"运动时，要控制肌肉的收缩。如果你身心俱疲，产生的效果会很小。如果你把健身 room作为一个休闲场所，也可以聊聊天，或者去散散步。

熬夜健身肯定是不可取的。且不说对身体的伤害，就连训练效果也会大打折扣，有句话说休息不好，再怎么训练也没用，因为休息也是健身的一部分。取健身进行肌肉训练，肌肉的增长不是在训练，而是在休息。尤其是深度睡眠时，全身肌肉放松，肌肉中的血流量增加，刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。所以一般建议你每天晚上需要睡7-9个小时，这样才能促进人体肌肉的生长，最后总结一下，身体健康的人更自律。所以，健身也是一样，不要再熬夜了健身。