一个礼拜健身6次

自然，你一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，都要掌握一个度,健身适度，切勿过度,比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减,健身运动也要这样,至于健身一周几次，我个人认为，如果没有具体的标准，我就以不觉得累为标准,如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，都要掌握一个度。健身运动也要这样。至于健身一周几次，我个人认为，如果没有具体的标准，我就以不觉得累为标准。如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身。比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减。建议每周锻炼3-5次。健身适度，切勿过度。如果你感到身体疲劳，肌肉酸痛，食欲不振，头晕，头痛，恶心，呕吐，口渴，精神紧张，你已经通过健身过了。如果你想通过运动减肥，那么你说的健身运动，要求每周至少五天，每天至少一小时，但主要是有氧运动，比如游泳、慢跑、散步、骑自行车等。，而且以上方法需要坚持。不能三天打鱼两天晒网，否则看不到减肥和/1230。

这取决于每次运动的强度和你肌肉的恢复情况。锻炼天数和效果:需要分析是隔天练还是每天练，肌肉是在休息中生长的，但是如果训练量不足，隔天训练的效果就大打折扣。如果训练量足够，只能影响肌肉增长，最重要的是力量，力量的基础是训练后肌肉有明显的充血和酸痛感。第二天的酸痛持续但只有一点，不影响日常生活，这是最好的。