睡眠不足能健身吗

建议你不要做一些剧烈的健身运动,睡不着肯定对身体有影响,首先，如果不能早睡，晚上又睡不饱睡眠的话，中午可以抽点时间休息一下，也会缓解身体的疲惫,睡眠当它不足时，大量的剧烈运动对身体有害,睡眠充足当然可以促进健康，但是说睡眠缺乏是健身的最大危害就有点危言耸听了。

睡不着肯定对身体有影响。晚上睡觉的时候，肝脏排毒。如果你睡不着，他们就得继续工作。你觉得会有影响吗？而且黑色素的沉积会导致黑眼圈，然后健身会增加身体的负担。因为没有休息好，所以处于疲劳未修复的状态。建议你不要做一些剧烈的健身运动。可以试试瑜伽什么的，做一些温和的运动。失眠是心里有事引起的，自己处于焦虑状态，可以多做一些能静下心来的事情，比如听听纯音乐，晚上睡觉前喝牛奶，泡个热水脚，都是又在好转睡眠，或者有心事找个人说说话。也许会更好，希望能帮到你。

首先你要明白，运动的时候肌肉是不会长的。而是在运动后吸收营养，休息时过度生长，达到增肌的目的。其次，激素分泌高峰期在晚上，对运动有可预见的影响。熬夜会影响第二天的状态，最糟糕的情况下会遇到瓶颈，肌肉力量停滞不前。

睡眠当它不足时，大量的剧烈运动对身体有害。当运动强度过大导致过度疲劳时，尤其是进入睡眠，大脑皮层的抑制作用增强，你失去了对低级中枢的控制。如果不及时补充睡眠就会注意减少刺激性食物，避免油腻食物，避免腥肉，平时避免劳累，多吃蔬菜水果，积极补充维生素c。

睡眠充足当然可以促进健康，但是说睡眠缺乏是健身的最大危害就有点危言耸听了。首先，如果不能早睡，晚上又睡不饱睡眠的话，中午可以抽点时间休息一下，也会缓解身体的疲惫，长肌肉重要的是营养的供给。日常食物要营养均衡，适当增加蛋白质的量，当然，最重要的是坚持锻炼。你可以制定一个时间表，规划每周锻炼的次数，每次锻炼的类型以及相应的运动量，根据自己的状态进行规划和调整。当然，有一起运动互相促进的人也是好的，我也在增加肌肉，程潇。让我们互相鼓励。