有健身习惯的人对锌的需求更高,然后再来说说摄入量的问题,吃之前健身,男性补锌的好处是:锌是人体最重要的微量元素之一，缺锌会导致口感无味,锌的膳食供给量(RDA)是指一定人群在一定时期内的平均每日锌摄入量,补锌可以使男性器官和性功能正常,因为婴幼儿生长发育快，每天锌的摄入量相对摄入量。
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1、锌的 摄入量多少合适锌的膳食供给量(RDA)是指一定人群在一定时期内的平均每日锌摄入量。当然，这些数值并不是说我们每天都要吃那么多锌，而是一段时间内的平均值摄入量。中国营养学会规定了不同人群的RDA参考值:-2/青春期和成年期的RDA为15mg/天，女性为12mg/天。因为婴幼儿生长发育快，每天锌的摄入量相对摄入量。中国营养学会规定，婴儿(0 ~ 1岁)RDA为5mg，儿童(1 ~ 10岁)RDA为10mg。
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2、因为有补锌需求,那么锌片是在 健身前吃还是在 健身后吃呢?吃之前健身。对于这一点，锌对于健身人来说更为重要。长期运动会增加锌的消耗。有健身习惯的人对锌的需求更高。研究表明，锌还会影响我们的肌肉力量和耐力。简单来说，锌是不可或缺的，但不需要额外补充。如果不缺，就不需要额外摄入。此外，如果你吃得太多，会对你的健康有害。对于健身人或一般人群，建议服用辅食。如果你真的考虑到食补不方便，你又运动过度，可以考虑用补锌来达到锌的摄入。健身注意事项不要忍饥挨饿。空腹运动会给人“消耗脂肪”的错觉。其实饿着肚子运动也会对肠胃造成不良刺激，阻碍你的消化系统工作，引起低血糖和晕厥。其实不一定要饿着肚子才能有好的减脂效果。练习前避免热身:热身可以使身体温暖，润滑关节，使身体适应下一次剧烈运动，可以减少运动中受伤的机会。
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3、 男性补锌有哪些好处啊?男性补锌的好处是:锌是人体最重要的微量元素之一，缺锌会导致口感无味。补锌可以使男性器官和性功能正常。缺锌会导致男性前列腺和精囊发育不良，精子减少，适当补锌后可恢复。缺锌使性成熟延迟，性器官发育不全，性功能下降，精子减少，第二性征发育不全。如果患者及时进行补锌治疗，这些症状会得到改善或消失。病人多吃富含锌的食物。
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4、为了 健身买了补锌的补剂,一片竟然含锌50mg正常人一天摄入15到18,这还能...你放心，只要在正规的保健品店买，安全问题是可以先排除的。然后再来说说摄入量的问题。正常人一天吃15到18个就会吸收这些。一片含有50毫克锌，所以你不一定会吸收。有人吸收的这么好，国家就省粮了，你就放心吃吧。不会有问题的。
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文章TAG：健身男性锌摄入量 健身 男性 抗氧化 摄入量 增强
