健身吃生牛肉 怎么选择,健身运动不是专业健美运动员

我们饮食的方向健身不是做专业的健美运动员,优质牛肉:fresh牛肉的颜色为棕红色或深红色,注水牛肉:牛肉一旦注水，肉纤维显得粗糙，纤维外露明显,成熟奶牛的肉质略黑，尤其是在喂养奶牛的时期，肉质更红；男性的肉色略浅，年轻的牛肉更浅,牛肉毫无疑问,就像我刚开始健身减肥的时候，到处问什么饮食，吃什么肉。

优质牛肉:fresh牛肉的颜色为棕红色或深红色。肉质紧实有弹性，纤维细，肌肉夹杂脂肪。如果用手指按压，凹陷处会立即恢复原状。成熟奶牛的肉质略黑，尤其是在喂养奶牛的时期，肉质更红；男性的肉色略浅，年轻的牛肉更浅。变质牛肉:如果表面湿粘，肌肉颜色变暗，脂肪变得不透明变白，用手指按压表面无法恢复，甚至发霉变色，有臭味。牛肉毫无疑问。注水牛肉:牛肉一旦注水，肉纤维显得粗糙，纤维外露明显。因为注水的原因，牛肉感觉鲜嫩，容易引起消费者的注意。但如果仔细观察鉴别肉面，往往会有水渗出。如果用手摸肉，肉会粘在手上，湿气很重。如果在牛肉的表面贴上干纸，纸会很快被浸湿。而正常的牛肉用手摸，不粘手，用纸粘，不湿。

训练后1小时左右吃饭。最好是时间短的，作为营养损失少的正餐牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉:营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。

兄弟！你走进了健身减肥的误区！就像我刚开始健身减肥的时候，到处问什么饮食，吃什么肉！其实完全没必要，只要注意平时吃的:1。我们饮食的方向健身不是做专业的健美运动员，我们是为了减肥，也就是去除脂肪，降低体脂率。所以，只要不吃油腻的食物，刚开始的时候加点鸡蛋和纯瘦肉(鸡鸭鱼肉)，不用太在意，2.健身减肥最重要的是坚持和合理的方法(器材和数量)；买了一对哑铃和瑜伽垫2个月，隐约能看到肚子会变成腹肌。只有体脂从25%降到17%，体重才下降了2%，我就很满意了，重复重点！！！坚持住！！！！！！！！！不要羞辱可怜的老牛，哈哈；有条件的话，去超市和菜场逛逛，买点牛肉也是不错的选择，可以增进食欲。