不吃早餐健身,晨光|潮流解码:早餐要吃饱饱!

中餐在饿的时候吃的又快又多，摄入量往往超过早餐和午餐的总和，导致热量过剩,早上九点前吃的东西就是不会变成脂肪长肉,因为经过一夜的消化，胃早已排空，如果不吃早餐，那么整个上午的活动所消耗的能量必须在前一天的晚餐前完全提供，远远不能满足营养需求,我觉得“早餐要吃饱”这句话绝对没有错,不同时间锻炼健身效果肯定不一样。

你好！是的，但是我不同意这种做法。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体的最大消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃早已排空，如果不吃早餐，那么整个上午的活动所消耗的能量必须在前一天的晚餐前完全提供，远远不能满足营养需求。中餐在饿的时候吃的又快又多，摄入量往往超过早餐和午餐的总和，导致热量过剩。多余的热量以脂肪的形式储存在体内，使身体变胖。很多肥胖者为了减肥，经常吃早餐-2月，尤其是年轻的女同性恋者，容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪积累起来，很容易发胖。

可以长肌肉，但是充分休息比较好。两者的差距没有想象中那么大，不过还是充分休息比较好。你的教练怎么能让你在房间里这样练习-0？每天锻炼一块肌肉1小时？大块肌肉的休息时间是充分运动后的48小时。你每天练一块肌肉，也就是一周六天一个周期，然后再刺激这块肌肉。我认为这种方法不对。虽然一周可以锻炼全身所有的肌肉，但是每块肌肉的休息时间都是6天一个周期，所以效果会打折扣，肌肉的增长并不需要你每天练习。如果能保证日常训练有效，可以每周只去3-4次房间-0，也就是练的时候加量大，休息的时候充分休息，所以要规划好练的肌肉。

我觉得“早餐要吃饱”这句话绝对没有错。早上九点前吃的东西就是不会变成脂肪长肉。就是早餐一定要吃饱，不然一整天都会低血糖，而且只是一个果汁。这真的不合适。你说什么？早上最好的早餐应该是一杯豆浆，然后一杯麦片，再吃，这样挺好的。

不同时间锻炼健身效果肯定不一样。