早上8点到12点是神经最兴奋的时候,一般来说，下午3点到6点是最佳时间,首先，睡眠不好影响一天的精神状态,一天的大部分时间，我的肌肉和关节都被唤醒了，身体处于最佳的吸收状态,这个时候空气比较稀薄，我的呼吸也没有那么沉重,这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。
一般来说，下午3点到6点是最佳时间。早上不睡醒就运动。首先，睡眠不好影响一天的精神状态。其次，早上的空气太凝结，有毒物质太多，尤其是雾和雾霾。最重要的是，人体的关节和肌肉还处于闭合状态。下午三点多，午睡刚过，我就精力充沛了。一天的大部分时间，我的肌肉和关节都被唤醒了，身体处于最佳的吸收状态。这个时候空气比较稀薄，我的呼吸也没有那么沉重。最重要的是促进我晚上的睡眠，提高睡眠质量。睡前最好喝一杯纯牛奶。效果更好
晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。
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